最初的梦想

拦网是排球比赛中最具有攻击力的一种防守方式，良好的拦网除了能直接得分，更能打击对方攻手的自信心，造成对方进攻失误增多，扣球犹豫，增加了本方防守反击的可能性。有效拦网包括：直接拦网得分以及通过拦网时的触球减低扣球的速度，增加起球的机会。拦网除了需要良好的弹跳和预判以外，还需要练习手型。正确的手型应该是在触碰到来球的一瞬间，迅速紧张，手腕努力下压，将球反弹到对方场地内。一般而言，副攻和前排二传是首要的拦网人选，其次才是主攻，比如中国女排的赵蕊蕊和冯坤。当然也有球队的二传完全不参加拦网，比如日本女排。这些安排都是根据各队实际人员配置来决定的。(点击播放视频) 

标签：排球, 排球技术, 排球视频

快攻战术是排球运动中最为精彩的进攻战术，掩护和快攻战术相互配合，前排进攻和后排进攻相互配合，使得快攻的战术变化无穷。排球快攻战术中最基本的战术包括平拉开，短平快，近体快，背快，时间差等，并由这些基本的快攻战术演变出诸如前交叉，背交叉，背溜，背飞，加塞，双快一游动等各种跑动进攻的方式。快攻战术在演练时特别要注意攻手和二传的配合，在多数情况下，攻手是在二传传球前起跳，并在空中等球，一旦失配很容易造成失误而直接送分。通常情况下，二传应该在本方接发球之前就用手势或语言告知进攻队员接发球以后的快攻战术，而对于攻手的要求则是跑动和下手必须果断。(点击播放视频)

标签：排球, 排球技术, 排球视频

    扣球是排球运动最重要的得分手段，因为扣球时能充分利用全身力量，扣出的球又快又猛，所以它是最积极、最有效的进攻手段。扣球的基本动作：拉臂、展腹，含胸、收腹、提肩、挂肘、挥小臂。顺畅的击球动作可以使攻手从助跑到收腹、转体的全部力量像挥鞭子一样全都贯到鞭梢上（手上），得到最大的扣球力量。对于初学者而言这是最难掌握的一项技术，因为扣球要求良好的身体协调性以及对于来球高度速度的预判。扣球要求身体在空中完成击球动作，每一次扣球需要经过助跑、起跳、空中击球和落地四个相互衔接的过程，要求扣球者必须具有弹跳高度、腰腹力量、手臂挥击速度、手腕控球能力、人球正确关系以及在空中的时空感和滞空力。另外，扣球时还需要注意手型，保证良好的发力，有时候还需要避开拦网利用手型避开拦网。

    从观赏性上来说，扣球是初学者最想掌握的，但从技术上，扣球又是最难掌握的，过早或过晚起跳，以及手型掌握不好，都会造成失误，打击自信，形成恶性循环。下面的这段视频，详细讲解了扣球上步的基本方法，按照这段视频的要求时常练习一下，有助于固定自身的扣球节奏，这样才能提高成功率减少失误。

标签：排球, 排球技术, 排球视频

在每球得分制的今天，发球已经成为排球比赛相互克制的重要一环，攻击性的发球可以破坏一传，甚至直接得分。这段录像主要讲解了下手发球，上手飘球，上手大力发球和跳发球的技术要点。对于女生来说，应该掌握下手发球，尽量学习上手飘球，而男生则应该掌握前三种，尽量学习一下跳发球技术。另外，学习定点发球也是杀手锏，根据场上的情况，有能力选择对方主攻或者二传所在位置发球。（点击播放）

标签：排球, 排球战术, 排球视频

接发球是排球比赛中最基本的技术，良好的一传和起球是全队进攻和防守反击的基础。下面是一段很简单的技术录像，主要讲解了排球点球的技术要点以及接发球的注意事项，适合初学排球的朋友纠正技术动作。（点击播放）

标签：排球, 排球技术, 排球视频